10 kilometer hardloopschema



Dit tweede schema is geschikt voor iedereen die ongeveer 30 minuten achtereen kan hardlopen. Train in zes weken naar een afstand van 10 kilometer. Af en toe heb je misschien even geen zin om te lopen. Probeer je af te sluiten voor die gedachte en trek gewoon je loopkleding aan. Zodra je een stap buiten de deur hebt gezet, heb je het gered.
Doel: 10 km onafgebroken hardlopen
Aantal: 3 keer per week
Duur: 6 weken

Download hier het 10 km schema