5 kilometer hardloopschema



Dit is het eerste schema uit de serie van drie dat door de Atletiekunie en Running Center is geschreven. Het is bedoeld voor absolute beginners en personen met overgewicht. Je doet er goed aan om eerst vijf minuten in een stevig tempo te wandelen, voordat je overgaat op de looppas. Wie koud begint, riskeert blessures.
Doel: 5 km (30 min onafgebroken hardlopen)
Aantal: 3 keer per week
Duur: 10 weken
Let op: doe rustig aan! Train eerst omvang, snelheid komt later wel.

Download hier het 5 km hardlopen schema


Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen