hardloop schema 21 kilometer hardlopen

21 kilometer hardloopschema

21 kilometer hardloopschema



Heb je de tien kilometer in de benen? Schema nummer drie brengt je in 12 weken naar een halve marathon. In dit schema wordt gelopen op hartslag. Om er zeker van te zijn dat je altijd in de juiste zone traint is het aan te bevelen om met een hartslagmeter te sporten. Een groot gedeelte van dit trainingsprogramma bestaat uit rustige duurlopen, waarbij je in een aangenaam tempo van het landschap geniet.
Doel: 21 km onafgebroken hardlopen
Aantal: 3 tot 4 keer per week
Duur: 12 weken

Download hier het 21 km hardlopen schema

 


Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen